Vechten
Discussiëren, gelijk willen halen, een korter lontje, meer controle willen houden.
MoederKRACHT · Club Mindset
Meer rust in jou.
De mooiste start voor je kindje.
Doe de gratis stresstest en ontdek waar jouw spanning vandaan komt, welke gedachten eronder liggen en wat er bij jou al goed staat. Je krijgt meteen een persoonlijk rapport.
Doe de gratis stresstestGratis · circa 3 minuten · persoonlijke uitslag per e-mail
Waarom je voortdurend aan staat
Je wilt het goed doen. En je blijft doorgaan.
Tijdens je zwangerschap en het moederschap kan het voelen alsof je nooit echt tot rust komt. Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat er veel tegelijk van je wordt gevraagd.
- Je blijft piekeren, ook als er niets aan de hand is.
- Je hoofd gaat door op het moment dat je eindelijk even zit.
- Je voelt onrust of spanning over de bevalling, of over hoe het straks gaat.
- Je merkt spanning rond controles, echo’s of medische handelingen.
- Je reageert sneller geïrriteerd dan je eigenlijk wilt.
- Je slaapt slecht, of je krijgt je hoofd moeilijk leeg.
- Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt.
- Je hebt het gevoel dat je er vaak alleen voor staat.
Er is niets mis met jou
Je kiest deze reacties niet bewust. Je zenuwstelsel beschermt je met een patroon dat het eerder heeft aangeleerd. Niet omdat jij het niet goed genoeg probeert, maar omdat de reactie al is begonnen voordat je erover kon nadenken.
De mens achter Club Mindset
Remco Visscher
Stress- en mindsetexpert, oprichter van Club Mindset
Remco werkt al jaren met mensen die onder druk staan: ondernemers, professionals en sporters. Steeds weer zag hij hetzelfde terugkomen. Niet dat mensen niet weten wat ze anders willen, maar dat hun systeem onder spanning toch de bekende route kiest.
Daaruit is Club Mindset ontstaan: een praktische methode rond stress, mindset en gedragspatronen. Met de Club Mindset app is die methode zelfstandig toepasbaar geworden, zonder dat er steeds een coach naast je hoeft te zitten. MoederKRACHT is de vertaling daarvan naar zwangerschap en moederschap.
Alles wat je wilt zijn, begint met verbinding in je brein.
Vechten, vluchten of bevriezen
Waarom gewoon ontspannen vaak niet werkt
Je brein is gemaakt om jou te beschermen. Zodra het iets als spannend ervaart, schakelt je zenuwstelsel naar de stress-stand, vaak al voordat je er bewust over kunt nadenken. Dat kan er op drie manieren uitzien.
Vluchten
Weg willen, je afzonderen, uitstellen, afleiding zoeken, of gedachten die maar doorgaan.
Bevriezen
Vermoeidheid, overweldigd of geblokkeerd raken, huilen, of het in je maag en darmen voelen.
Waarom je het niet altijd ziet
Spanning hoopt zich stil op
Stress is niet alleen dat ene drukke moment. Spanning hoopt zich op in je denken (piekeren, alles willen overzien), in je lijf (moe zijn waar slaap niet tegenop kan, sneller geraakt zijn) en in je gedrag (doorgaan, regelen, jezelf overslaan).
Je zenuwstelsel kent grofweg twee standen: een actiestand en een herstelstand. Beide zijn nuttig. Het wordt zwaar wanneer de actiestand vrijwel altijd aan staat en de herstelstand er nauwelijks aan te pas komt. De test maakt zichtbaar waar dat bij jou het meeste speelt.
Bekijk de uitleg
Remco legt uit hoe stresspatronen werken
Waarom komt hetzelfde patroon steeds terug, ook als je weet wat je anders wilt? Remco Visscher, oprichter van Club Mindset, legt het uit in gewone taal.
Wat de test meet
Vier gebieden, samen jouw stressprofiel
Spanning zit zelden overal even zwaar. Daarom kijkt de test niet naar één cijfer, maar naar vier gebieden die elkaar beïnvloeden.
- Rust. Rust in je hoofd: piekeren, malen, moeilijk kunnen stoppen met denken.
- Vertrouwen. Vertrouwen in je lichaam en het proces: controle willen houden, spanning bij het onbekende.
- Draagkracht. Energie en draagkracht: herstel, grenzen, doorgaan terwijl je moe bent.
- Verbinding. Verbinding en zelfbeeld: de toon naar jezelf, ruimte voor wat jij nodig hebt.
Zo vormt zich één profiel
Voorbeeld
- RustRust in je hoofd
- 62/100
- VertrouwenVertrouwen in je lichaam en het proces
- 41/100
- DraagkrachtEnergie en draagkracht
- 55/100
- VerbindingVerbinding en zelfbeeld
- 28/100
De vier gebieden beïnvloeden elkaar. Samen laten ze zien waar de spanning bij jou het zwaarst weegt en waar juist je kracht zit.
Wat je terugkrijgt
Dit is hoe jouw uitslag eruitziet
Geen vage uitkomst en geen label, maar een profiel dat laat zien waar je spanning zit, waar je kracht zit en waarom je die uitslag ziet.
- Waar jouw spanning op dit moment het zwaarst zit
- Welke gedachten daaronder liggen, in jouw eigen woorden
- Wat er bij jou al goed staat
- Eén concrete eerste stap
- Een persoonlijk rapport als PDF, ook per e-mail
Je uitslag komt direct per e-mail.
Voorbeeld van een persoonlijke uitslag
58
van 100
Merkbare spanning
Jouw ervaren stressdruk
Draagkracht
Rust
Vertrouwen
Verbinding
Aandachtspunt
Draagkracht
Sterkste kant
Verbinding
Je eerste stap
Vraag hardop om iets kleins
Eén klein ding dat iemand vandaag van je kan overnemen, om te oefenen met vragen voordat het echt niet meer gaat.
Jouw uitslag wordt gemaakt op basis van je eigen antwoorden. Deze getallen zijn een voorbeeld.
Symptoom of patroon
Wat je merkt is de bovenkant. Het patroon zit eronder.
Een groot deel van wat we doen bevat automatische, aangeleerde componenten. Onder druk vallen we terug op oude reacties, ook als we bewust iets anders willen.
Piekeren, gespannen zijn, moeilijk loslaten en doorgaan terwijl je moe bent zijn wat je boven de grond ziet. Daaronder zit vaak een terugkerende keten: een situatie, een automatische gedachte, een interne reactie, een gewoontereactie.
Niet alleen: symptoom dempen, tijdelijke verlichting, patroon blijft bestaan.
Maar: je patroon zichtbaar maken, kiezen wat voor jou relevant is, en daar de begeleide methode op toepassen.
Club Mindset richt zich op terugkerende patronen en automatische reacties die achter zichtbaar gedrag kunnen liggen. Geen belofte dat elke oorzaak wordt opgelost, wel een aanpak om er gericht aan te werken.
Boven de grond: wat je merkt
- Piekeren
- Gespannen gevoel
- Doorgaan terwijl je moe bent
Onder de oppervlakte: wat wordt geactiveerd
- De situatie die het aanzet
- De automatische gedachte
- De interne reactie die volgt
De Club Mindset methode
Hoe de methode in de praktijk werkt
De aanpak is nuchter. Je maakt je patroon zichtbaar, kiest één onderwerp dat er voor jou toe doet, en doorloopt daarvoor de begeleide methode in de app. Geen schema dat je weken moet volhouden.
Patroon zichtbaar maken
Je ziet welk patroon bij jou terugkomt en welke gebieden de meeste spanning dragen.
Waarom dit werktZolang een patroon vanzelf gaat, blijft het buiten beeld. Zichtbaar maken is daarom de eerste stap, en die heb je met deze test al gezet.
Kiezen wat relevant is
Je kiest één concrete trigger, situatie of overtuiging om mee te beginnen.
Waarom dit werktAlles tegelijk aanpakken werkt niet. Het journal helpt je bepalen welk onderwerp er voor jou nu echt toe doet.
De methode in de app
In de Club Mindset app staat de begeleide methode klaar voor het onderwerp dat je koos.
Waarom dit werktJe hoeft de aanpak niet zelf te bedenken of te onthouden. De begeleiding neemt je stap voor stap mee.
Begeleide toepassing
Je doorloopt de methode voor dat ene onderwerp. Indicatief ongeveer vijf minuten.
Waarom dit werktHet is een afgeronde toepassing op een gekozen thema, geen dagelijkse oefening die je weken moet volhouden.
Volgend thema wanneer het speelt
Komt er een ander onderwerp naar boven, dan pas je de methode daar opnieuw op toe.
Waarom dit werktZo werk je onderwerp voor onderwerp, in je eigen tempo, in plaats van aan een schema vast te zitten.
Stap 2 tot en met 5 herhaal je per onderwerp, in je eigen tempo. Geen dagelijks programma en geen weken volhouden: je pakt een thema wanneer het speelt.
Twee fasen
Inzicht is het begin. Toepassing is de volgende stap.
De gratis stresstest maakt zichtbaar
- Waar je nu staat, in één score en vier gebieden
- Je sterkste gebied
- Waar de meeste winst lijkt te zitten
- Welk patroon uit je antwoorden naar voren komt
- Een eerste concrete stap
De volgende fase helpt je
- Ontdekken welke trigger of overtuiging voor jou relevant is
- Je automatische reacties beter begrijpen
- De begeleide Club Mindset methode toepassen op dat onderwerp
- Werken met versterkende overtuigingen
- Een volgend thema oppakken wanneer het speelt
- Later opnieuw reflecteren en meten
Waar dit wel en niet over gaat
Naast je zorgverlener, niet in plaats van
Je verloskundige, gynaecoloog en kraamzorg begeleiden de lichamelijke kant. MoederKRACHT vult dat aan met een gestructureerde aanpak voor mentale voorbereiding en stressregulatie. Ervaar je langdurige of ernstige spanning, bespreek dat dan altijd ook met je zorgverlener.
Uit de praktijk
Ervaringen
Moeders die eerder met de Club Mindset-methode werkten, over wat het voor hen deed.
Met de methode van Remco heb ik zo goed geleerd om mijn stress te verminderen. Zo bijzonder dat het zo simpel kan zijn, en je kunt het telkens opnieuw inzetten als er een nieuwe stresssituatie ontstaat.
Petra van Roekel-van Tol
Mama, Google-review
Geen vage praatjes, maar een praktische methode die je meteen kunt toepassen. En het werkt echt: ik merk dat ik veel meer rust heb gekregen in m'n hoofd.
Claire Zuid
Mama, Google-review
Super ervaring! Mooie is dat je tools krijgt die je dagelijks, makkelijk en snel kunt gebruiken.
Inge Goettsch
Geverifieerde Google-review
Iedere moeder ervaart druk anders. Jouw stressprofiel laat zien wat er op dit moment bij jou speelt.
Wat dit niet is
Een spiegel, geen diagnose
De stresstest is een zelfreflectie-instrument, geen diagnose en geen medisch of psychologisch onderzoek. Herken je klachten al langere tijd, of belemmeren ze je dagelijks functioneren? Bespreek dat dan met je verloskundige, huisarts of een andere zorgverlener. De test is bedoeld voor gebruikers van 18 jaar of ouder.
Begin bij jezelf
Ontdek jouw persoonlijke stressprofiel
Drie minuten voor jezelf, en daarna weet je waar je aandacht het beste naartoe kan.
Start mijn gratis stresstestGratis · circa 3 minuten · persoonlijke uitslag per e-mail
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Voor wie is deze test?
Voor vrouwen die zwanger zijn, net bevallen zijn of al langer moeder zijn, en die willen weten waar hun spanning op dit moment zit. De test is bedoeld voor gebruikers van 18 jaar of ouder.
Hoe lang duurt hij?
Ongeveer drie minuten. Het zijn 21 korte vragen, één per scherm. Je kunt altijd terug, en als je halverwege stopt worden je antwoorden bewaard zodat je later verder kunt.
Is de uitslag echt gratis?
Ja. Je krijgt je volledige persoonlijke rapport zonder te betalen: waar je spanning zit, welke gedachten eronder liggen, wat er al goed gaat en één concrete stap. Je hoeft daarna niets te kopen.
Wat is het verschil tussen gratis, de Stressvrij Methode en MoederKRACHT?
De gratis test geeft je een volledige persoonlijke uitslag. Wil je daarna verder, dan zijn er twee eenmalige vervolgopties: de Stressvrij Methode (27 euro) geeft toegang tot het app-onderdeel waarmee je zelf je stresstriggers oplost, en MoederKRACHT (47 euro) is de complete route met de volledige relevante app, het journal en een Persoonlijk Moederschapsplan op basis van je test en een korte intake. Geen abonnement, en de keuze is volledig aan jou.
Hoe lang heb ik toegang?
MoederKRACHT geeft een jaar onbeperkt toegang, 24/7, via de Club Mindset App; de Stressvrij Methode twee maanden. De stresstest zelf is en blijft gratis, dus die kun je na acht weken opnieuw doen om je verandering te zien.
Wat gebeurt er met mijn antwoorden?
Je antwoorden worden gebruikt om je persoonlijke uitslag te berekenen en te versturen. We behandelen ze als gevoelige gegevens en delen ze niet met derden voor marketing. Je kunt op elk moment vragen om verwijdering. Lees de privacyverklaring voor de details.
Is dit een medische test?
Nee. Dit is een zelfreflectie-instrument, geen diagnose en geen medisch of psychologisch onderzoek. Herken je klachten al langere tijd of belemmeren ze je dagelijks functioneren, bespreek dat dan met je verloskundige, huisarts of een andere zorgverlener.